5大原则,巧妙度过更年期

　　导读：焦躁，不安，?嗦，潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠等都是更年期的女性常有的现象，这些症状和现象经常让更年期的女性朋友们感到非常的不适。那么，怎样才能更好的度过更年期呢？

　　精神疾病医院南京神经内科医生给正处于更年期的女性朋友提出了轻松度过更年期的5个原则：

　　1.运动锻炼。在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2.关爱乳房。80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房检查。

　　3.定期进行妇科检查检查。在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每年至少要进行一次妇科检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　4、多吃豆类食物。研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　5、保持良好心态。持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　以上就是精神疾病医院南京神经内科医生提出的能够帮助女性更好的度过更年期的5大方法，更年期女性如果能够谨遵医嘱，注意个人健康，定期检查，就能够顺利的度过更年期。

　　温馨提示更年期是每个女性都必须经历的一个时间段,只要好好保养自己,更年期也能像青春期一样舒适的度过.如果您想了解更多关于治疗更年期疾病的信息和方法，请点击在线咨询我们的QQ客服:412204365.也可以拨打热线电话:021-38710098医生将为您提供最有效的信息,精神疾病医院南京神经内科医院祝您早日恢复健康。