抗焦虑如何自我调节

　　抗焦虑如何自我调节?焦虑症是一种非常常见的精神疾病，焦虑症的患者一般是毫无理由的感到紧张不安，烦躁不已。这就已经是病态的表现，需要及时有效的治疗。同时，更加不能忽视的是患者自身的积极调整，对病情的缓解有着至关重要的作用。为了让患者尽早摆脱疾病的困扰，我们就需要了解缓解焦虑症的好方法。那么，有哪些自我调节的方式呢?我们请南京精神疾病医院医生来详细的介绍一下：

　　1.正视焦虑症。必须了焦虑症症状，是来自脑部错误的讯息知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得这不是我，这是我的强迫焦虑症在搞鬼。抗焦虑如何自我调节

　　2.自我催眠。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。抗焦虑如何自我调节

　　3.自我放松。在进行焦虑情绪的自我调节时，要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。抗焦虑如何自我调节

　　4.合理按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病。

　　南京精神疾病医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。