考试焦虑症

　　考试焦虑症！随着社会的快速发展与各种压力的急剧增多，当今社会中就连学生也会受这种大氛围环境的影响而不知不觉中陷入某些心理疾病的困扰中。本文就拿精神障碍考试焦虑症这一比较常见的心疾为例，为大家介绍下该病的自我调节方法都有什么。

　　精神障碍考试焦虑的缓解方法介绍：

　　1、认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。考试焦虑症

　　2、自信训练

　　精神障碍考试焦虑该如何是好?自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,使那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或其考试焦虑的一种自我训练的方法。考试焦虑症

　　3、放松训练

　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。

　　4、行为矫正。进行放松训练，人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

　　南京精神疾病医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。