焦虑症自我治疗方法

　　焦虑症自我治疗方法！随着各方面压力的不断增大，很多人患上了焦虑症，这使得很多人痛不欲生，近来，有不少朋友向我们请教治疗焦虑症的方法，还有不少人认为自己的焦虑症较轻，希望我们给出一些焦虑症自我治疗方法，对此，我们的医生决定提供一些焦虑症自我治疗方法，给轻度患者做个参考，请看：

　　1.增加自信

　　自信是建立在所有焦虑症自我治疗方法之上。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，焦虑症自我治疗方法要求你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。此种焦虑症自我治疗方法可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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