恐惧症的预防的方法都有哪些

　　现如今恐惧症是一种非常常见的疾病,一般患有恐惧症的人群多发于性格内向的人,起主要表现为胆小，怕事以及害羞，恐惧症也分为多种类型，不同的类型治疗的方法自然也就不一样，下面就请南京精神疾病医院的医生为大家介绍一下恐惧症都有哪些预防的方法。

　　那么恐惧症该怎么预防呢？据说南京神经内科医院医生介绍，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

 

　　正常的社交活动，并不带什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也是如此，时间长了，社交就习惯了

 

　　恐惧是一种痛苦的体验，但并不完全是消极有害的，它跟机体的痛觉一样具有自我防卫保护作用。在危险场合下产生恐惧可促使我们迅速离开险境，显然有利。在黑暗的空旷中容易产生恐惧，这绝非仅仅是迷信的鬼怪观念造成的。在黑暗中，从环境中获取情报信息的主要途径视觉失去了作用，这使我们对可能遭到的危险降低了分辨和防卫的能力。精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应，因为它调动体内各种因素，使机体处于一个高度警醒水平的戒备状态??应激状态。即战斗或逃跑反应，以随时应付可能来自周围环境的突然袭击。

 

　　镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

 

　　适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大的破坏，节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“上班恐惧征”，在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。

 

　　温馨提示：提高心理适应和平衡性，提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-1879-120。南京神经内科医生将为您提供最专业的解答，精神疾病医院神经内科网祝您健康。