有产后抑郁症的倾向怎么办

　　抑郁症是人们比较熟悉的一种心理疾病，而产后抑郁症也是抑郁症的其中一种。新妈妈因为宝宝的到来，一方面高兴，一方面忧虑，因此也比较容易患上产后抑郁症。那如果有产后抑郁症的倾向怎么办?下面是南京精神疾病医院为大家提供的缓解方法：

　　一、多出去走走

　　不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　二、多多做锻炼

　　进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。

　　三、适当寻求帮助

　　可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

　　四、饮食要合理

　　睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

　　所以希望通过上面的介绍，产后新妈妈要做好护理，不仅为了自己也为了孩子，如果产后抑郁症严重者，必须要到正规医院接受治疗，不可以草草了事，加重疾病治疗程度。