中老年人失眠怎么办

　　中老年人失眠怎么办?今年的世界失眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。看到这里很多失眠患者都感叹，“都忘记春眠不觉晓是什么味道了”。的确，现如今失眠的人越来越多，中老年人失眠怎么办?失眠已经严重的影响了很多人的正常生活。这里南京精神疾病医院医生进行了介绍：

　　1.营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。医生指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

　　2.养成良好的作息习惯

　　中老年人失眠怎么办?尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　3.调理型的食疗法

　　的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些有此功效的食物。

　　南京精神疾病医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。