怎样能快速入睡

　　失眠是现代社会很多人都有的一种现象，这种现象如果长期出现得不到治疗是会导致失眠症疾病的，而失眠症作为心理疾病，出现在我们的身边，危害是极大的，甚至会有严重的失眠患者出现其他的并发症，十分可怕，所以在生活中及时治疗才好，那么怎样能快速入睡呢?

　　自我保护法——抱个抱枕

　　也有一部分人是缺乏安全感所以难以入睡，也喜欢在睡觉的时候整个人躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，在没有被子的时候我们可以抱着抱枕或是玩偶入睡。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　睡姿助眠法——选择自己认为放松的睡姿

　　睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　怎样能快速入睡？温馨提示：失眠是心理疾病中危害极大的一种，这种疾病一旦出现在我们的身边，危害巨大，所以在生活中对于这种疾病的治疗是很重要的。