更年期患有失眠该怎么办

　　更年期失眠已经不是什么稀奇的事情，失眠在更年期人群中是一种很常见的现象，但是却也是对更年期人们的身心危害非常大的疾病，为此希望更年期人们能重视起来，切不可放任不管。那么，更年期患有失眠该怎么办?

　　南京失眠抑郁康复中心张淞医生介绍说，在最近的一次一线城市睡眠状况调查中，调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次，27%的人会经常失眠，还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况。而在最近的一次样本数为100个病例的调查中显示，失眠者的男女 比例基本平衡。女性失眠情况，更多地呈现周期性失眠的特点：如经期失眠，更年期失眠等。

　　1、更年期失眠患者要增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　2、尽量的减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　3、改变更年期人们对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

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　　另外，医生提醒：如果更年期失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!南京失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功了数万名失眠患者，是目前南京治疗失眠最好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“MX脑平衡康复体系”，此疗法是2012年治疗失眠最好的疗法，值得失眠患者的信赖。详细阅读：MX脑平衡康复体系。

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