预防失眠的最好的方法

　　很多人都整夜整夜睡不着，因此引发多种疾病的出现，也对身体健康造成了严重的危害，最为严重时失眠可导致自杀。整夜失眠对身体影响非常大，所以患者在生活中要做好失眠症的预防，避免失眠正握危害身体。下面福州南京精神疾病医院医生介绍，福州预防失眠的最好的方法。

　　1、保持良好的心态：无论得了哪种疾病，大家都不要过分担心，尤其失眠，越是紧张，就越是睡不着。对于连续失眠多天的人来说，心里更是倍加紧张，担心这个担心那个，久而久之，不仅加重了失眠的病情，还会加上焦虑的情节，可见保持良好的心态也是至关重要的。

　　2、寻找病因：造成失眠的因素很多，只要找到病因，并及时解决病因并得以及时治疗。失眠的病因，不治自愈。

　　3、缓解压力，有助失眠：睡前适当的放松一下心情，到公园散散步，上床前洗个热水在哦或者泡泡脚，可有助睡眠。

　　4、引导睡眠法：所谓引导睡眠即聆听有节奏的音律及助眠的音乐，或睡前观看一些有助睡眠的书籍等等，都可诱导睡眠，很快入睡。

　　希望大家在生活中可以很好的预防失眠症，如果出现失眠症状，应当及早的采取科学的治疗措施，进行自我调节，或者寻求专业医师的治。