怎么样治疗失眠

　　怎么样治疗失眠？失眠是很多人会面对的事情，那么怎么样来解决失眠的困扰呢?这变成了一个课题，今天小编就要同您一起来聊聊关于失眠症状的治疗问题，帮助朋友们可以摆脱失眠的痛苦。

　　怎么样治疗失眠？

　　一、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。怎么样治疗失眠？

　　二、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　三、失眠的食补治疗。大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

　　四、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

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