失眠多梦

　　失眠多梦怎么办才好呢?南京精神疾病医院医生介绍：失眠多梦是现代人普遍需要面对的问题，它的危害可能你觉得不大，但长时间的失眠多梦所带来的危害却是不可估计的，常常会影响我们正常的生活和工作，身体机能下降等等。因此现在人们已经开始关注失眠多梦，尤其是患有失眠多梦该怎么办。针对这个问题，医生在下文会为大家详细介绍。

　　一、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

　　二、睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

　　三、三泰安神疗法：西宁昆仑医院精神内科医生组经十余年潜心研究，针对西医治精神疾病副作用较大的现象，创造性地提出绿色疗法的全新概念，倡导全新的自然原生态医物疗法，该疗法结合百余年传统中医理论，经数年实践后，将绿色易眠安神系列组方以及三泰安神疗法推广应用，至今已惠及数万患者，被称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。该疗法是结合中医疏肝益肾健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，改善睡眠作用，调节机体的功能，辨证施治，无副作用，无依赖性，愈后，，达到标本兼治的目的。