失眠怎么调理

　　失眠怎么调理?许多人都承认自己患有失眠症，这和人们日常生活中所遇见的生活以及工作的压力有密切的联系，失眠表面看不是什么大事，实际上危害还是很大的，大家一定要引起重视，关于失眠患者的有效护理，这里南京精神疾病医院医生进行了介绍：

　　1，每个人活着都必须要有信心，偶而遇到失眠，相信自己的身体自然会调节适应。若是失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2，我们都应该把床作为休息的地方，一定杜绝在床上工作或者是做任何的事情。常常在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3，失眠怎么调理?一定不能让自己依赖安眠药，即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　4，在睡觉之前一定要对自己放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5，在睡觉之前不能够暴饮暴食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　6，要保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。