晚上失眠怎么办

　　晚上失眠怎么办?很多人都是由于各种生活压力让你晚上睡不好觉，然而生活中其实有很多食物是能帮助你预防失眠的，然而很多人可能对此关注不多，经常性失眠的治疗方法是什么?这里南京精神疾病医院医生进行了相关介绍：

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感，还会让人有疲乏的感觉，从而可以好好的睡一觉。然而大家都知道核桃是有助于大脑的物质，核桃被证明可以改善睡眠质量，核桃经常治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　葵花子，也有助于大脑安神，可调节新陈代谢，从而可以帮助改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌，不仅使用一些葵花籽能够有利于消食化滞，还能够帮助睡眠。

　　一、重度失眠的治疗需要注意睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　二、睡前用温水泡脚：晚上失眠怎么办?睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　三、重度失眠发作之后不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　四、对重度失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此适当地补益心阴将有助于健康。