更年期失眠怎么办

　　更年期失眠怎么办！更年期是中年人逐渐向老年过渡的一个时期，在这段时期内人们如果无法适应身体和心理上的变化，就会产生一些症状。在这些更年期症状中，失眠是最常见的一种。但是众所周知，如果单纯服用安眠药物会产生赖药性，那么更年期失眠怎么办呢?下面就介绍一些自我调理的方法。

　　(1)保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。

　　(2)饮食疗法：取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

　　(3)药粥疗法：取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂。更年期失眠怎么办！

　　(4)填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用橡皮膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

　　(5)敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于橡皮膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。更年期失眠怎么办！

　　(6)足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

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