如何治失眠

　　如何治失眠?患有失眠症的人越来越多，大家也在寻求一个快速有效的治疗方法，医生推荐一种的治疗手段，那就是中医疗法。如何治失眠?通过中药调理失眠，效果是非常好的，而且几个疗程就可以，是广大白领失眠群的。这里南京精神疾病医院医生进行了介绍：

　　1、经常晚睡：现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足，对此，医生建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变，当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠;

　　2、如何治失眠?难以入睡：晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的，医生建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么，如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了;

　　3、经期失眠：相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠，那么，经期晚上睡不好怎么办呢，医生建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制;

　　4、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮，为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，医生建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。