失眠怎么治疗

　　失眠怎么治疗！女性相对来说有时候比男性更容易失眠，那么女性失眠怎么治疗呢?我们一起来看看南京精神疾病医院的医生介绍吧：

　　1.杜绝“夜生活”

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2.忌“提神品”

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。失眠怎么治疗！

　　3.“泡澡”安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　4.“食物”助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。失眠怎么治疗！

　　5、“数羊”助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只……不知不觉你就安然入睡了。