怎样治疗失眠多梦

　　怎样治疗失眠多梦最近有不少人向的失眠科医生咨询这一问题，可见患有失眠多梦的人还是很多的。其实，要是怎样治疗失眠多梦，其怎样治疗失眠多梦治疗方法是依据症状的轻重和表现特点而有所不同的。另外，在解答怎样治疗失眠多梦这一问题前，首先让我们来了解一下失眠多梦会有什么样的表现吧。

　　失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深怎样治疗失眠多梦睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

　　那么，怎样治疗失眠多梦呢?对此，医生表示，轻微的失眠多梦可以通过以下的方法来进行自我缓解和治疗。

　　一、失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&m怎样治疗失眠多梦dash;醒节律，能够很好地解决怎样治疗失眠多梦的问题。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡怎样治疗失眠多梦、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　五、要说怎样治疗失眠多梦，白天适度的体育锻炼，对于晚上的入睡是大有好处的。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹怎样治疗失眠多梦片刻外，应避免午睡或打盹，不然会减少晚上的睡意及睡眠时间。