经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办?经常失眠的人如何保健?这个问题看似复杂其实非常简单。患者首先要走出“睡眠时间越长越好”这个误区，睡眠质量的好坏在于个人体验，并没有固定的时间范围。其次患者要选择自己觉得舒适的卧姿、卧室和睡眠工具，这些都是解答“经常失眠的人如何保健”问题的关键之处。

　　经常失眠的人如何保健一：正确认识睡眠时间

　　早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说，11点以前就寝、8点前起床的人，和11点以后就寝、 8点后起床的人都是一样的健康聪明。更重要的是，睡得太多反而有害身体健康。

　　经常失眠的人如何保健二：选择合适的睡眠用具

　　经常失眠怎么办?睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　经常失眠的人如何保健三：寻求安稳的睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　经常失眠的人如何保健四：把握舒适的睡眠姿势

　　经常失眠怎么办?有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。