缓解老年人晚上睡不着吃什么

　　在我们的身边，越来越多的老年人受到了失眠的困扰，晚上睡不着觉让老年人情绪低落、疲惫不堪，因此，广大老年人一定要关注和重视失眠。那么，缓解老年人晚上睡不着吃什么?接下来，南京失眠抑郁康复中心张淞医生为您详细介绍。

　　老年人失眠的患者，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

　　因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　友情提示：缓解老年人晚上睡不着吃什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解老年人的失眠，但却不能。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。